安静舒服的睡眠环境、舒适的卧具、合理的饮食让你舒适睡眠：
1、避免在不熟悉的环境睡眠
2、室温20℃和湿度60%左右最有利于睡眠。
3、卧室光线要暗淡。
4、周围环境要安静。
5、每天傍晚不要在临睡前、锻炼身体，强度以微微出汗为宜，每次30分钟以上，持之以恒，有助人睡。
6、宜刷牙，不仅利于护牙，也利于安稳入睡。
7、宜梳头，梳到头皮发热，不仅能护发，也能促人安眠。
商家推出了一种科学枕头-小软健康枕，可以有效优化睡眠。
小软健康枕功效：
小软健康枕提高睡眠质量，快速进入深睡眠
实际上很多人睡眠质量差是因为枕头引起的。枕头软硬高矮不适以及材质选择不当，将会直接引发睡眠障碍：传统枕头只能支起头部、却让颈椎后凸，血流不畅，造成夜间不健康的大脑微循环，就会出现失眠、打鼾、多梦、早醒、神经衰弱等睡眠问题。睡眠质量难以保证，睡醒后甚至会感觉头疼、头晕，甚至比没睡觉更加疲惫。小软健康枕采用高科技减压回力绵，可以使人体颈部和脊柱所承受的重力压力减少87%，由于能够吸收压力，它可以明显减少睡眠过程中80%的翻身次数，整个身体完全放松，保障大脑供血充足。枕芯中的6颗珍贵玉石针对人体头部风池、天柱、玉枕三大穴位形成微电脉冲，不仅能补充人体所需的30多种微量元素，还可以疏通大脑的中枢神经，改善睡眠并促进血液循环，有效保证身体各组织器官的休息及新陈代谢。坚持使用，实现入睡快，睡得沉、睡的香，翻身少，做梦少，每天享有高质量的完美睡眠，早上醒来神清气爽，全身轻松。
小软健康枕赶走颈肩酸、疼、僵，防止颈椎恶变
传统枕头不能贴合颈椎自然曲度，会让颈椎悬空、生理曲度变直，即使睡眠中也处于工作时的紧张状态，很多人就出现了落枕、颈肩酸痛、头疼、恶心、上肢麻木等颈椎疾病；并且老觉得脖子后漏风睡得不舒服。 小软健康枕，23度仰面凹槽的托扶支撑让头部在后仰的重力下，对颈椎形成“自然牵引”，在睡眠中消除传统枕头使颈椎悬空、前屈造成的磨损和危害，颈椎在任何睡姿下都能获得最科学的支撑，在8小时睡眠中通过对椎体的“曲度复位”，可有效恢复脊椎正常排列顺序，纠正患椎的错位、血管及脊髓等组织的刺激或压迫，缓解颈部肌肉痉挛，矫正颈椎生理弧度，促进受损的颈椎韧带、神经、血管自然恢复，有效缓解颈椎酸、疼、僵。对颈椎病有很好的康复作用。不仅睡觉时舒服，醒来后肩、背、脖子就像按摩过一样舒服。