专家认为，科学方法的睡眠。科学的睡眠习惯，应首先有四个要素：
睡眠环境
在15℃至24℃
温度，睡眠情况。冬季，锁定窗口，吸烟后留下的烟雾，以及不完全燃烧的气体遗漏，人们不会睡着。发射高频电离在长期的生活，而不是睡眠不好，运动的最佳距离自己的生活所造成的疾病长期附近电磁辐射。
睡眠用具
床的位置应该是南北顺，所以，当人们睡眠首北脚南，使机体的磁场干扰。床应硬度适中，优良的店铺，使人难以入睡，因为它刺激，睡眠后，全身酸痛，枕头对那些在一般的肩(约10厘米)高的睡眠是适当的，过低易造成对颈椎骨刺。
睡眠姿势
心脏病的人，最好躺在右侧，以避免压力，增加患心脏病的风险，由于大脑高血压，疼痛，应适当的助推器枕位;除了肺部疾病的病人以枕头垫高，而且经常变化的睡姿以方便痰放电;与权位的睡眠胃和肝胆疾病的人是否合适;肢体办公室谁的压力，以避免压迫的痛苦伤害的衣服。
睡眠时间
睡眠时间一般7-8小时，应维持不变，但不一定有效，应确定根据个体差异。入睡快，睡眠深，没有梦想或低于普通的梦想谁睡6小时，才能全面恢复能源，睡眠和浅睡眠很慢，往往比梦想更恶梦，即使睡10个小时，令人耳目一新，精神还很难将通过各种治疗是有效的睡眠。
商家推出了一种科学枕头-小软健康枕，可以有效优化睡眠。
◆小软健康枕特点之一：
依照人体颈椎23度仰角曲度开发的“蝶形凹槽回波设计”，有效支撑了颈部，彻底改变了老式枕头颈部悬空、生理曲度扭曲的状况，呈现出自然牵引的明显特点，避免了传统睡枕不科学曲度加重颈椎不适的问题，并且很好的改善了脑部面部供血，有利于中老年心脑血管病人的康复保健。可以有效改善中年女性面部皮肤暗黄、粗糙、黄斑、褶皱等早老体征，焕发面部靓丽光泽，被誉为“促进睡眠、矫正颈椎的养颜健康枕”
◆小软健康枕特点之二：
采用了减压回力绵材料，这种减轻人体受力点压力的最有效材料，可以使人体颈部和脊柱所承受的重力压力减少87%。由于能够吸收压力，它可以明显减少睡眠过程中80%的翻身次数，这会很好的提高睡眠质量，大大提高了颈肩头部的舒适程度。
◆小软健康枕特点之三：
是嵌入了天然玉石和磁力纤维，可以释放经颅的生命磁，能够有效活化脑神经细胞，改善脑部血液微循环，在长达数小时的睡眠中，可以对脑部的神经细胞进行微波护理，还具有杀菌和去螨作用，改善低质量睡眠和亚健康状况。
